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因为久坐,我们的髋屈肌处于收缩的状态,久而久之大腿前侧会变得僵硬、粗壮。 今天给大家分享5个针对大腿拉伸的动作,每天练习一下,可以很好地疏通双腿经络,给你修长...

和上面的拉伸大腿后侧的动作很像,只是踮起脚尖,脚后跟向下踩地可以加大小腿后侧的拉伸幅度脚背弯曲的幅度可以根据自己的情况选择,脚背和小腿的角度越小,小腿后侧的拉...

为此我们精心准备了5个动作,可以完全的拉伸到你整个腿部,下边我们来看一下。 第一个动作:站立后扶脚,拉伸主要肌群:大腿前侧股四头肌 身体保持直立,核心收紧将...

瑜伽练习中,因为大腿后侧紧会直接限制比如前屈、加强侧伸展、双角式、坐角式等众多瑜伽体式的练习,所以大家都比较关注大腿后侧的拉伸与练习,而对大腿前侧的拉伸练习...

【简介】有没有突然感觉到跑步后大腿前侧的肌肉非常酸痛?一起来做这样一组动作,拉伸一下大腿的前侧肌肉,缓解肌肉疼痛吧!记者:王晖编辑:王朝 张爽(实习)新华社音视...

1、站立,屈膝,拉伸大腿前侧 2、侧卧,屈膝,拉伸大腿前侧 3、利用椅子辅助,半坐在椅子上,拉伸大腿前侧。 4、利用墙面,瑜伽砖,屈膝,脚背贴墙,身体后倾,拉伸大腿...

这篇和大家来聊一聊,大腿前侧的拉伸,以及腹股沟区域的伸展 提到腿部拉伸大家可能最先关注的就是腿后侧和内侧的拉伸,其实腿前侧和外侧也是需要拉伸的。 首先腿前后...